راه های کاهش استرس در آزمون
در زمان امتحانات و برگزاری آزمون، همه دانش آموزان و دانشجویان چه کم و چه زیاد قطعا به صورت ناخواسته دچار استرس می شوند که در نتیجه امتحانات قطعا تاثیر گذار خواهد بود.استرس باعث می شود قدرت تفکر دچار اخلال شود و نتوان به درستی به سوالات پاسخ داد. در این مقاله قراره به شما بگیم که چی کار کنید که در زمان آزمون دچار استرس نشوید.
استراحت کافی
حتما شب قبل از امتحان درس و کتاب خود را کنار بگذارید و زود بخوابید.از تماشای تلوزیون و چک کردن گوشی خودداری کنید.استراحت به اندازه کافی باعث می شود که تمرکز شما در زمان امتحان افزایش پیدا کند.
دم و بازدم را به درستی انجام دهید
اگر دچار استرس شدید حتما چندین نفس عمیق بکشید و بازدم را انجام دهید.
برنامه ریزی اصولی داشته باشید
تمامی درس های خود را به یکباره در شب امتحان مطالعه نکنید چون حجم درسی به اندازه کافی زیاد است و مطالعه کردن این همه درس آن هم در یک روز کاری غیر منطقی است و باعث ایجاد استرس و اضطراب در شما می شود بنابراین با برنامه ریزی درست و اصولی و مطالعه هر روزه کتاب ها و درس ها دیگر جای نگرانی نخواهید داشت.
مدیتیشن انجام دهید
برخی از حرکات یوگا، استرس و اضطراب را از شما دور می کند و احساس آرامش را برای شما به ارمغان می آورد. اگر فردی هستید که همیشه برای آزمون ها استرس زیادی دارید حتما یوگا و مدیتیشن را امتحان کنید.
صبحانه بخورید
قبل از رفتن به جلسه حتما صبحانه را به طور کامل میل کنید تا در زمان آزمون دچار افت فشار نشوید.خوردن صبحانه باعث می شود که تمرکز افزایش پیدا کند و انرژی و خلاقیت شما دوچندان شود.
به موقع برسید
برای دوری از استرس حتما به موقع بیدار شوید وسایل خود را آماده کنید و نیم ساعت قبل از شروع جلسه در محل برگزاری آزمون یا امتحان حضور داشته باشید.
